بسیاری از ما روزمان را با عطر دلپذیر قهوه آغاز می‌کنیم و در لحظات مختلف روز به دنبال فنجانی از این نوشیدنی انرژی‌بخش می‌گردیم. قهوه نه تنها بخشی از روزمره زندگی ماست، بلکه نوعی همراه همیشگی در لحظاتی که به تمرکز و آرامش نیاز داشتیم بوده است. اما آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که تأثیرات قهوه فراتر از تنها یک افزایش انرژی ساده است؟

انتخاب بهترین زمان برای نوشیدن قهوه می‌تواند تأثیر زیادی بر روی عملکرد ذهنی و جسمی شما داشته باشد. در ادامه، به این مسئله پی میبریم که بهترین زمان برای نوشیدن قهوه چه تایمی است و نکاتی را برای استفاده بهینه از این نوشیدنی محبوب ارائه خواهیم داد.

نوشیدن قهوه با شکم خالی

نوشیدن قهوه با شکم خالی یکی از عادت هایی است که بسیاری از طرفداران قهوه در هنگام صبح انجام می‌دهند. اما آیا این عادت برای سلامت بدن آن ها مفید است؟

زمانی که در حالت ناشتا قهوه مصرف می‌کنید، کافئین آن به سرعت جذب بدن می‌شود و ممکن است باعث افزایش سطح کورتیزول، هورمون استرس شود. این افزایش ناگهانی کورتیزول میتواند باعث احساس اضطراب، تغییر موضعی خُلق و خو و حتی افزایش ضربان قلب شود. علاوه بر این، مصرف قهوه با معده خالی می‌تواند منجر به تحریک اسید معده و افزایش ترشح آن شود که ممکن است باعث سوزش سر دل، ناراحتی معده یا حتی مشکلات گوارشی مانند زخم معده نیز شود.

نوشیدن قهوه قبل از ورزش می‌تواند باعث بهبود عملکرد ورزشی شود. کافئین موجود در قهوه باعث افزایش انرژی، تمرکز، و استقامت می‌شود و به تأخیر افتادن خستگی کمک می‌کند. این اثرات به ویژه در تمرینات استقامتی و با شدت بالا مفید است. همچنین، کافئین می‌تواند به سوزاندن چربی‌ها کمک کند، که برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، مؤثر است. بهترین زمان برای مصرف قهوه، 30 تا 60 دقیقه قبل از شروع تمرین می باشد. با این حال، باید به میزان اندازه مصرف کافئین و واکنش بدن خود توجه کنید تا از مزایای آن به‌طور کامل بهره‌مند شوید.

نوشیدن قهوه بعد از یک وعده غذایی در بسیاری از فرهنگ‌ها یک سنت لذت‌بخش است که هم می‌تواند به هضم غذا کمک کرده و هم احساس خستگی بعد از غذا را تا حدودی رفع کند. کافئین موجود در قهوه با تحریک کردن ترشحات گوارشی، باعث هضم سریع غذا شده و از نفخ جلوگیری می‌کند.

با این حال، باید توجه داشت که کافئین می‌تواند جذب برخی مواد مغذی، به خصوص آهن را کاهش دهد. برای جلوگیری از این اتفاق، بهتر است قهوه را حداقل یک ساعت پس از غذا مصرف کنید. با رعایت این نکته، می‌توانید از لذت نوشیدن قهوه پس از غذا بهره‌مند شوید و در عین حال سلامت گوارشی و جذب مواد مغذی را حفظ کنید.